本篇文章给大家谈谈陈允斌的书回家吃饭的智慧，以及陈允斌 陈皮 茶的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
备考阶段必备小食方：易消化、为肠胃减负，提神、安神效果佳
考试那几天不是补的时候，而是要尽量给肠胃减负。考试期间，大脑最需要的营养素不是蛋白质，而是维生素、矿物质和糖。这期间，人体消耗的这些营养素比平时要多。因此考试期间最好不要多吃肉，而是要多吃蔬菜和水果。
早餐吃什么
早餐：橙子、荷包鸡蛋糖水（女生：红糖；男生：冰糖），发面面食（馒头、花卷或全麦面包）。
宜——鸡蛋、粥或豆浆、馒头或烙饼。好消化，又补充足够的碳水化合物，给大脑提供充足的能源。
不宜——肉，消化时间长，对上午的考试不利。牛奶、小米粥，是安神的，最好晚上吃。
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鸡蛋是“提气”的，吃了鸡蛋考试会精力充沛。
鸡蛋还有收敛的作用。如果考试时间比较长，考生最怕中途上厕所影响考试，吃了鸡蛋就不会有这个顾虑了。考前吃红糖煮荷包蛋，就是把一整碗糖水都喝下去也不用担心，整个上午都可以安心考试，不会有内急的现象发生。
如果是体虚的孩子，还可以加一两片人参。经期的女生，就加点当归，有止痛的作用，能让你考试更安心。
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午餐吃什么
午餐：蔬菜汤（比如萝卜汤）、白灼虾、深绿色蔬菜（如芥菜、西蓝花）加红色蔬菜（如胡萝卜、甜椒）、糖拌西红柿、米饭或面条。
宜——蔬菜、主食
不宜——吃太多肉。
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午餐不要为了考试特别变换花样。孩子每天吃家里的饭，他（她）的身体和肠胃对这些饭菜比较适应。如果考试当天在外面订餐，只要是孩子平时不常吃的食物，都最好不点。
蔬菜中不容易消化的：山药、芋头，避免吃。
肉类中好消化的：鱼虾肉、鸡肉，适宜吃。
吃肉需要身体花费力气去消化。相对来说，鱼肉和虾肉比较容易消化，考试当天适合吃。特别推荐虾，虾是补阳气的，吃了以后让人更精神。
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晚餐吃什么
晚餐：苹果、小米粥或酸奶，泡菜。
宜——酸奶，安神、调节肠道。
不宜——鸡蛋，影响睡眠。
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以上推荐的三餐食谱，只是一个示例，具体的实施方法，家长一定要考虑孩子的身体和口味来选择。
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（节选自《回家吃饭的智慧》修订版，陈允斌著）
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思维转变的力量
1、认知增加，思维才会随之转变
传说在晋代广西白州双角山下有一个普通的村庄，这个村子里的女儿大都生的俊美过人，容貌超群。
后来人们才发现原来村子里的古井旁长着一颗八百岁的古松，每到春天，松花盛开，花粉飘落井中，成为天然的美容剂，村民们常年饮用井水，所以村里的女儿个个肤如凝脂。
在我的印象里，所以我觉的这就是一个传说，一个故事，我都见过松树呀，漫山遍野都是，但是我没有见过松树会开花，我觉的松花粉一定是很神奇的东西，是神仙才能吃的东西。
后来在陈允斌老师《回家吃饭的智慧》了解到，原来在我国的岭南，每年春天清明前后，正是松花盛开的季节。届时老百姓一定要去采松花粉回来做成松花糕。他们觉得如果不吃松花糕，这一年都没力气。
那时我才知道，松花粉不仅神奇，还很普通，竟如此贴近老百姓的生活。
所以当我们的认知增加，我们的思维也会随之转变。
2、那么思维转变的力量到底有多大呢？
下面让我们一起来感受一下思维转变的力量。
美国海军学院弗兰克将军在《过程》杂志上写到了思维改变的经历。情景是这样的：
两艘演习战舰在阴沉的天气中航行，当时天色已晚，雾气蒙蒙，因此船长也留在舰桥上压阵。
入夜不久，舰桥一侧的瞭望员忽然报告，“右弦位置有灯光”。
船长问他光线移动方向。
瞭望员回答，正在逼近我们。
这意味着两艘战舰可能相撞，后果非常严重。
船长命令信号兵通知对方，“我们正迎面驶来，建议你转向20度。”
对方说，“建议你转向20度。”
船长说“发信号，告诉他我是上校，命令他转向20度”
对方回答“我是二等水手，你最好转向20℃”
船长勃然大怒，大声叫“告诉他，这是战舰，让他转向20℃”
对方答“这是灯塔。”
结果你应该知道了吧，谁改变了方向？当然是船长了。
通过这个故事，你有没有感受到思维转变的力量呢？
3、改变看似简单，但并不容易
如果你今天还没有成功，或者不够成功，没有达到你的目标，那么你势必需要做出改变。
罗伯特清崎在《穷爸爸富爸爸》这本书里面，有一句话：“工作不能使你富有，金钱也不能使你富有，使你富有的是你的思维，你的观念及资产”。
所以想要改变我们的命运，让我们以后的人生与前半生有所不同，我们需要改变自己的思维，才能创造出属于自己的奇迹。
但是当我们去尝试改变的时候，我们旧有的习惯，旧有的思维，旧有的心态等等，就像地球引力一样拉着我们，影响我们的判断，影响新思想对我们发生作用。
我们都知道牛顿的万有引力定律，牛顿是从苹果落地发现的。而事实上我们旧有的思维、习惯就像地球引力一样，拉扯我们，让我们不能随心所欲。
我国的嫦娥奔月工程，想必大家都知道，宇宙飞船要飞向太空，首先需要摆脱地球的吸引力，离开大气层。
但是飞船在前面刚起飞的几公里需要消耗掉巨大的能量，比后面几天飞行几十万公里消耗的能量还要大。
当我们尝试去改变的时候，因为我们一直徜徉在旧有的思维和习惯之中，就像我们一直深陷在地球引力之中一样，旧思维和旧习惯会拉扯着我们，它不想让我们离开。
所以我们尝试改变的时候，需要付出巨大的努力，才能摆脱旧思维旧习惯的束缚，但是当我们真正离开了这个“引力”之后，我们就会进入一个自由广阔的天空，创造出不一样的美丽人生。
4、改变的箴言
在英国伦敦，闻名世界的威斯敏斯特大教堂地下室的墓碑林中，有一块名扬世界的墓碑。
在这块墓碑上，刻着这样的一段话，墓碑译文如下：
当我年轻的时候，我的想象力从没有受到过限制，我梦想改变这个世界。
当我成熟以后，我发现我不能改变这个世界，我将目光缩短了些，决定只改变我的国家。
当我进入暮年后，我发现我不能改变我的国家，我的最后愿望仅仅是改变一下我的家庭。但是，这也不可能。
当我躺在床上，行将就木时，我突然意识到： 如果一开始我仅仅去改变我自己，然后作为一个榜样，我可能改变我的家庭；在家人的帮助和鼓励下，我可能为国家做一些事情。然后谁知道呢？我甚至可能改变这个世界。
有人说这是一篇人生的教义，有人说这是灵魂的一种自省。
当南非的总统曼德拉年轻的时候看到了这篇碑文时，声称自己从中找到了改变南非甚至整个世界的金钥匙。
我们每个人都守着一扇只能从内开启的改变之门，我们无法说服他人开门，也不能替别人开门。
但是我们却可以从自己开始，从点点滴滴的小事做起，改变自己，影响他人，最终改变命运的轨迹。也许你可以改变自己的国家乃至改变全世界，谁知道呢？