我们程序员天天对着电脑，眼睛，颈椎等等，都会落下不少的职业病。来说说怎么治疗自己的颈椎病。
一、颈椎病是怎么产生的
形成颈椎病的核心原因是：不良生活习惯
我们身体的绝大部分疾病都是来自不良的生活习惯，生活习惯不改，再厉害的治疗也只能是缓解，无法根除。
影响形成颈椎病的生活习惯有那些呢？
1、不良坐姿习惯：天天长时间弯腰低头看文件看电脑，颈椎不出问题才怪，同时也容易驼背和腰疼。你侧着站到镜子前，看看你的脖子是脊椎是直的么？
2、呼吸太浅习惯：天天低头窝胸，呼吸就会变的很浅，呼吸变浅，人身体需要的氧气就供应不足，身体精气神就变的很弱。时间长了，颈椎部分的经络就不通常，酸痛就会出现了。
3、睡眠姿势习惯：一个人每天三分之一以上时间都是在床上度过的，甚至许多人喜欢靠着枕头窝在床上上网或者看书，这时候就形成两个严重的不良习惯。
坐在床上上网或者看书：刚开始身体还能直，一会儿就索下去了，最后剩一个头和弯在那里，气就更不通畅了，缺氧自然了，加上看书自然犯困，困了之后，就睡着了，自然越来越严重。
睡眠用的枕头非常不合适：颈椎酸痛的人，睡觉都喜欢用高的枕头，以适应自己长期形成的姿势。这样的结果是，头很高，所有的力量都压在颈椎上，并且颈椎还是凸出和弯曲的，不严重才怪。
如果你的颈椎经常不舒服，你现在就用以上三方面对照一下自己，看看你是不是也是这样的，如果差不多，那我下面的方法就对你非常的有效了。
二、颈椎病的自我治疗方法
要调正要自己的颈椎病，就要严格要求自己，改变自己的不良生活习惯，如果能够坚持上一个月，效果就会非常的明显。这时候你发现，不仅你颈椎不痛了，并且精气神也回来了，工作做事效率会更好，身体综合素质也会变的非常好。
废话不多说，咱直接给具体的，简单的，非常有效的方法。
1、坐姿习惯调正方法：
这个方法是我从传统武术中找出来的，非常有效，任何颈椎通的人，锻炼5分钟，效果立竿见影。
三步快速缓解法：
第一步：找一个靠背和椅面垂直成九十度的椅子，然后让自己的腰和背紧紧的贴着椅子坐着。
第二步：双手下垂，肩往下压。同时，把头放平，目视前方，下巴内收。最重要的是：让自己后脑勺往后上方拉，与肩往下拉的力量形成对称力。
第三步：这时候，你就感觉到头和肩把你的颈椎拉开，慢慢拉直，这时候再左右放松的拉伸转动，深深的吸气。会让你非常的享受和舒服。
平时坐姿调正法：
另外，平时工作上网的时候，坐在椅子上，千万不要还是老样子，坐上一会就软瘫在椅子里面了。
尽量保持昂首挺胸的坐着，最好保持“松而不懈”，这样不仅仅会让你身体越来越好，坐的时间越长越不累，还可以把你的气场练习的很强。
2、呼吸习惯调整法
许多颈椎痛，有点驼背的朋友，我让他按照我的方法锻炼10分钟之后，身板立马就直了，走路姿势也从有气无力变的气宇轩昂。
走经络的气，虽然不是呼吸的这个气，但是必须靠呼吸的这个气来催动，所以从一个人呼吸的深浅，就可以判断一个人免疫力的强弱、身体素质的强弱，性格的强弱。
吸气越深身体就越好！
因吸气越深，吸到体内的氧气量就越大，并且能够充分的输入到全身，你就会表现的精神充分。
而绝大部分人呢？
别说吸气到腹部了，基本上吸气到胸口，立刻就出来了，这时候身体的氧气不够用，气无法把能量沿着经络输送到全身，自然会造成许多地方经络不同，病痛就出现了，特别是颈椎这里，不仅会让颈椎痛，还会上大脑容易处于浑浑沉沉，精神烦躁。如果你精气神不好，身体不好，你看看自己是否呼吸很快很短。
如何快速调整呢？
非常的简单，只需要你简单的联系10分钟，就会让你觉得全身能量非常的充分，精气神变的很足。
第一步：坐在椅子上，或者平躺在床上（一开始最好坐在椅子上）
第二步：连续的腹式深呼吸（吸气的时候肚子凸起，呼气的时候肚子下去）。
第三步：每吸五口气，然后就把气吸满，不要记着呼出来，止息，忍一会儿，然后快速呼出，你会非常的放松和舒畅。
关键点：
1、吸气要深要快，可以适当夸张一点，吸气的时候身体往上仰，呼气返回。
2、吸气的时候，不要把注意力聚焦在鼻子尖，而是要聚焦在鼻子根部。这样会越来越深。
3、如果深呼吸时间再长一些，身体一些部位会出现麻和涨的感觉，自我控制节奏，以让自己舒服为核心。
4、经常如此锻炼，你的呼吸会越来越越深，肺活量越来越大，身体越来越好。
3、睡眠姿势调整法
1、睡觉前，不要再窝在床上上网，不要再窝在床上看书。
2、使用小软健康枕调整睡眠姿势调正颈椎。
切记：
不要再使用高枕头；
不要使使用软枕头；
最好使用专门修复颈椎的枕头，特别是记忆棉的枕头，这样对调整颈椎非常有帮助，因为每天有三分之一时间，我们是在睡眠中度过的。
3、最好睡觉前做一下颈部和脊椎的舒展动作，躺在床上睡觉前再做三分钟腹式深呼吸，然后养成呼吸的时候，注意力聚在鼻根，这样会让自己养成普通呼吸也变的很深长的习惯，从而让自己睡的更香，调整效果更好。
在今年的成都车展上，极狐品牌旗下主打“亲子”的极狐考拉正式开启预售，预售价13.38万元起。在汽车市场细分化的今天，极狐考拉的出现弥补了国内市场亲子车领域的空白，也为消费者提供了一个全新的选择。其凭借其卓越的综合实力，也吸引了众多消费者的关注。下面我将从将从外观设计、内饰评测、空间表现、安全性能、驾驶辅助配置、动力测评、价格以及总结与建议等方面，详细介绍极狐考拉的综合实力。
外观设计方面
极狐考拉的外观设计独具匠心，既充满了现代感，又不过分追求夸张的线条，给人一种简洁而不失时尚的感觉。该车提供了多种车身颜色供消费者选择，包括泡泡灰、薰衣草紫、珠光白。这些颜色各具特点，能够满足不同消费者的个性化需求。同时，该车的漆面工艺十分精湛，无论是光泽度还是质感都属上乘，给人一种高贵之感。
前部采用封闭式格栅设计，既提升了车辆的空气动力学性能，又彰显了电动汽车的身份。前脸的线条流畅，圆润而饱满。，这种创新性的线条设计不仅赋予了车辆动感十足的视觉效果，还有效地减少了风阻，提高了空气动力学性能。根据官方数据，这种设计将使车辆在高速行驶时减少约20%的风阻，显著提高了续航里程和驾驶稳定性。
极狐考拉的大灯设计十分简洁，全系标配LED光源，使其在昏暗环境下拥有出色的照明效果。大家有没有感觉极狐考拉的车灯造型和狐狸眼睛比较类似，看上去灵动可爱，也比较符合极狐汽车的品牌名，和前脸的小狐狸脸造型的车标相得益彰。整体前脸的设计辨识度比较高。
在挂牌照的区域，极狐考拉采用了内陷式的造型，弧线搭配上方的直线段，看起来像个天真烂漫的笑脸，为前脸设计增加了设计感，也给人一种亲切感，让人忍不住想去多了解它。
前脸下方采用了区别于车身的饰板做了装饰，勾勒出了一个类似哑铃的形状，为前脸的设计增加了力量感。整体的前脸设计让笔者联想到了一个家庭，下面哑铃形状的装饰代表爸爸，上面的微笑线条代表妈妈，两人以自己全力的爱呵护着车内的宝宝，温馨感十足。
车身侧面的设计比较简洁，圆润饱满的造型也为车身增加了一些亲和力。肩线笔直流畅修饰车身，显得车体修长，实际上该车的车长4500mm、宽1870mm、高1655mm，轴距2820mm。
极狐考拉采用的是侧滑门的开门方式，门把手采用了隐藏式的设计形式，增加美观的同时也降低了风阻系数，从而也能让考虑有更高效的动力输出。
说到车门，笔者不得不说下极狐考拉开门的一个设计亮点。有孩子的宝妈肯定都知道，一个人带孩子出门有多难，不但要准备衣食住行用的东西，还要抱着娃娃，这种状态下再去开车门更是艰难。极狐考拉在车侧裙位置设计了具有科技感的投影，需要开门时，可脚踩投影，此时侧滑门就会自动打开，同时儿童座椅自动迎宾旋转向开门侧，抱娃上儿童座椅一个人也能搞定。不得不说极狐考拉考虑的真的非常的细致周到，真的是比暖男还暖心的车。
该车的轮毂采用的是17英寸的，极狐考拉汽车的轮毂结构采用了多辐式设计，简洁而不失时尚感。轮毂中央的圆形装饰部分，借鉴了自然界的对称美学，既增加了视觉吸引力，又提高了车辆的辨识度。轮毂与轮胎的配合紧密，刚性与韧性并存，确保了驾驶的平稳与安全。同时轮毂的设计还考虑了空气动力学性能，在高速行驶时，可有效地降低风噪，提高驾驶舒适性。
极狐考拉汽车的尾灯采用了贯穿式设计，将左右两侧的尾灯连接起来，形成一个独特的视觉效果。尾灯内部结构精致，采用LED光源，保证了照明效果。贯穿式尾灯的中间位置加入了ARCFOX的英文车标，增加了车辆的辨识度。
考拉汽车的牌照框位于尾部中央，采用了内凹式设计，既增加了尾部的层次感。
尾部中下的位置也用了区别于车身的饰板装饰，视觉上也像一个哑铃一样，和前脸造型一致，整体感比较强。
后保险杠采用了黑色塑料材质，与车头下方的梯形进气孔相呼应，形成一个整体视觉效果。后保险杠中央配备了一个倒车雷达，增加了车辆的实用性。
内饰方面
极狐考拉的内饰设计秉持“科技、舒适、安全”的设计重点，整体布局以简洁、舒适、实用为主，同时采用环保材质和精湛的制造工艺，将内饰的品质与质感提升至新的高度。内饰有星黛紫、柔肤粉、珍珠灰三种配色可选，每种色彩都有其独特的温柔和魅力。
车内配置了10.25英寸的全液晶仪表，高分辨率的液晶显示屏呈现出清晰、直观的车况信息。仪表盘背景色可根据驾驶模式自动调整，为驾驶者提供更加舒适的视觉体验。
中控屏的尺寸达14.6英寸，全系标配高通8155车载智能芯片，车机的反应是比较流畅的。作为一款主打亲子类型的汽车，极狐考拉在智能化的配置上肯定会和市面上的大部分汽车不同，事实也是这样的，除了一些常见的功能使用外，极狐考拉外车机自带宝宝巴士APP，提供儿童专属音、视频内容，自带雷石 (亲子) KTV，加装麦克风后即可享受车内K歌，还可以通过考拉醒醒语音问答，获取育儿百科知识、早教知识等。
车内的方向盘采用的是双色设计，三辐式的造型。方向盘全系都以皮质包裹，手感比较细腻，且全系支持上下+前后调节和多功能控制。
极狐考拉采用的是怀挡设计，挂挡更轻松，同时也为前排节省出了不少空间。
该车的前排中央扶手采用的是半悬式的设计，和中控台离断的地方可以容纳宝妈的包包，为车内赢得了一个宽敞的储物空间。
前排的中央扶手的亮点可不止于这些。它还是一个百变的魔方茶几。在普通车型中前排扶手箱的位置，在极狐考拉身上确实个可以打开的小桌板。将整体的前排中央扶手向后移，打开小桌板，给小宝宝喂饭，陪小宝玩玩玩具，难得的亲子时光变得更加温馨。如果是大一些的宝贝小桌板又可以变成学习桌，打开后排的阅读灯，去畅游知识的海洋。
值得夸赞的是，小桌板的至高承重30kg，且魔方茶几的桌板面料还是抗菌抗病毒材质的，宝宝直接将食物放在桌板上也不用担心。
小桌板的前方位置是一个储物箱，这可不是一般的储物箱，它是一个智能冷暖箱。其拥有5L超大容积，轻松放入4瓶550ml瓶装水，支持四档调节，智能控温，温度区间3°-50°。像笔者平时带宝宝郊游，带一个保温壶、再带一个普通水瓶、还以奶瓶、保温饭盒等等一堆东西，在极狐考拉这里一个智能冷暖箱，解决了出现的一大难题。
车内还配置了手机无线充电装置，最大功率达50W，充电面板上还配置了散热孔，保证了使用时的最大功率。手机无线充电装置也避免了一些不必要的危险情况发生。
空间方面
极狐考拉的车身尺寸上文已经提及了，该车定位为紧凑型MPV。车内的空间是比较宽敞的，内部采用的是2+2的座椅布局形式。
我们以身高168cm、体重60kg的体验者坐进车内前排，将车内的驾驶座椅调至最低，头部还能剩余将近2拳的空余。
保持前排座椅位置不变，我们来到车内二排，头部还能剩余1拳3指的空余，腿部空间就相当宽敞了，剩余空间能有3拳多，轻轻松松翘起二郎腿。
其实极狐考拉的座椅也是空间设计的一个亮点所在，座椅均为仿皮材质，触感细腻，看上去质感比较强。座椅缝线还采用了菱格状的设计形式增加了高级感。
在座椅功能上家庭版车型和亲子版车型又有区别。
极狐考拉 2023款 家庭版：主驾驶座椅、二排座椅支持电动调节；主驾驶座椅支持前后移动、靠背角度调节、高低调节；副驾驶座椅支持前后移动、靠背角度调节；第二排座椅支持靠背角度调节。
极狐考拉 2023款 家庭版Pro：主驾驶座椅、二排座椅支持电动调节；主驾驶座椅支持前后移动、靠背角度调节、高低调节、腰部调节；主驾驶座椅支持加热、通风的功能；副驾驶座椅支持前后移动、靠背角度调节；第二排座椅支持靠背角度调节。
极狐考拉 2023款 亲子版和极狐考拉 2023款 亲子版Pro：主、副驾驶座椅、二排座椅支持电动调节；主驾驶座椅支持前后移动、靠背角度调节、高低调节、腰部调节；主驾驶座椅支持加热、通风、记忆的功能；副驾驶座椅支持前后移动、靠背角度调节，并配置记忆功能；第二排座椅支持靠背角度调节，二排座椅也同样配置加热、通风、记忆的功能。
在这里还要特别说下副驾驶座椅的功能。副驾驶座椅支持90°向前折叠放平，在副驾驶椅背的下方位置还设计了魔术贴，可以将小软枕粘贴在上面，这个被折叠下去的平台和二排座椅的高度相同，在二排陪宝宝乘车的宝妈，可以将腿搭在前排的平台上，得到更好的放松。当然宝妈和闺蜜一起出去郊游时，副驾驶座椅放倒，在支起小桌板，坐在副驾驶折叠后的平台上就可以和后排的姐妹面对面交流，一起吃个零食，做做游戏，更加舒适便捷。
极狐考拉亲子版车型是标配儿童安全座椅的，且该安全座椅是和“好孩子”联合开发的，在安全上也值得信赖。在车内B柱位置还配置了摄像头，正好对准了安全座椅的位置，驾驶者可通过摄像头随时在中控屏上观察宝宝动态。
每个宝宝都会经历万物皆可入口的口欲期，这时的宝妈是最担心的，总担心宝宝啃食一些危害健康的东西，而在很多车企的汽车内饰用材不可避免含有一些甲醛、甲苯、TVOC等危害物。针对这一方面，极狐考拉通过管控111种禁限用物质，实现了牙咬胶级的放心啃咬，打造出接近0醛0苯健康空间，宝宝呼吸自如无虑，在前方驾驶的妈妈也更加安心。
在右侧的侧滑门内侧还设计了一个触控面板，可以控制后排空调的温度设定等等，为后排乘坐者提供更加便捷、舒适的用车环境。
极狐考拉对车内空气质量也做到了严格把控。极狐考拉与中妇协合作打造“纯净儿童房”，车内配置超大表面积滤芯，有效过滤PM2.5、PM10、飞沫、微细粉尘、花粉，并持续分解甲醛。仅需15分钟，座舱内抗菌率和抗病毒活性率都达到99.99%以上，实现医疗级消杀效果，打造出让家长放心，宝宝舒心的乘车环境。
车内的内侧门版的设计也比较讲究，极狐考拉的内侧门板设计了上下两个储物格，设计巧妙，将车内的空间利用率大大提升，同时也为用户带来了很多便捷。
在前排的中央扶手前方位置，还隐藏着一个水杯架，为前排乘坐着用车提供很大的方便。
副驾驶位置的储物格空间不算很大，但也足够容纳一个女士的日常化妆用品，主驾驶位置的化妆镜还配置了照明的功能，补妆时也不用担心化成“苍蝇腿”了。
极狐考拉的行李舱看上去容积不算大，但其具有一定的可扩展性。当需要存放大量行李时，可通过调节后排座椅靠背来扩大行李箱容积，提高空间利用率。为保持车内整洁，极狐考拉汽车在多处设置了隐藏式储物格。这些储物格可用来存放杂物或不常用物品，避免车内杂乱无章。
安全性能
在当今这个电动汽车风靡的时代，安全性成为了消费者越来越关注的问题。极狐考拉汽车作为一个主打亲子类型的车型，一直将安全性能作为设计的重中之重。
极狐考拉采用高强度钢构架和封闭式防撞钢梁等设计，确保车身结构的稳定性与安全性。AB柱和门槛等部位大量采用1.5GPa热成型钢材，车身扭转刚度达到37400Nm/deg，比诸多50万级豪华品牌车型高20%以上。在发生碰撞时，高强度车身结构能够有效地吸收和分散冲击力，减少对驾乘者的伤害。
在电池安全上，极狐考拉电池组采用高强度外壳和内部缓冲结构设计，能够有效地抵抗外部冲击和内部热失控。同时，电池管理系统还集成了过充保护、过流保护、高温保护等多重安全功能，确保电池使用过程中的稳定与安全。
极狐考拉还配备了全方位安全气囊，包括主副驾驶气囊、侧气囊和帘式气囊等。且极狐考拉的气帘体积达到37L，同比扩大了12%，在设计上还增加两侧门压传感器，减少6ms碰撞时气囊起爆时间(常规14ms左右) ，给宝宝多一份安全保障。在发生碰撞时，这些安全气囊能够迅速充气膨胀，为驾乘者提供全方位的保护。
驾驶辅助配置
极狐考拉的智能驾驶辅助系统是一种集成了多种高科技技术的综合性系统，旨在为驾驶者提供更加便捷、舒适和安全的驾驶体验。该系统包括了许多功能模块，例如自适应巡航、车道偏离预警、自动刹车、自动泊车等。这些功能在单独或组合的情况下，都能够为驾驶者提供全方位的驾驶辅助。
自适应巡航：自适应巡航是极狐考拉智能驾驶辅助系统的一项重要功能。车辆通过前置雷达和摄像头实时感知前方路况，根据预设的跟车距离和速度进行自动巡航。在高速公路或堵车情况下，这项功能可以显著降低驾驶者的疲劳程度，同时提高车辆的燃油效率。
车道偏离预警：当车辆无意识偏离车道时，车道偏离预警系统会通过声音或视觉提示及时告知驾驶者，从而避免因车道偏离导致的事故。这项功能在长途驾驶中尤为重要。
自动刹车：自动刹车是极狐考拉智能驾驶辅助系统的另一项实用功能。当车辆检测到前方障碍物或行人时，系统会自动刹车以避免碰撞。这项功能在驾驶员疲劳或注意力不集中时，能够提供额外的安全保障。
盲区监测：盲区监测功能通过摄像头和雷达实时监测车辆两侧和后方的障碍物，并在必要时向驾驶者发出警告，从而降低因视觉盲区导致的事故风险。
自动泊车：对于许多驾驶者来说，泊车是一项具有挑战性的任务。极狐考拉汽车的自动泊车辅助系统可以帮助驾驶者轻松完成泊车操作，避免因泊车不当造成的麻烦。
针对乘坐纯电汽车爱晕车的用户，可开启ACC/IACC后，自动将跟车时距设置为最长，防止急刹车带来强烈冲击。极狐考拉的智能辅助驾驶系统还可通过特别标定，优化加速、减速G值，有效缓解对车内乘客前庭系统的冲击，减少晕车可能。
动力方面
极狐考拉搭载纯电动 163马力的电动机，采用永磁/同步类型，电动机总功率120kW、电动机总扭矩240N·m，为前置的布局形式。电池为宁德时代的磷酸铁锂电池，电池容量58.86kWh，纯电续航里程500km，支持快充，快充需0.43小时。
底盘悬架系统主要由弹簧、减震器和导向机构组成，它可以将车轮与车身连接在一起，并吸收和缓冲来自道路的冲击，提高车辆的舒适性和稳定性。极狐考拉的前悬挂形式是麦弗逊式独立悬挂，后悬挂形式是纵臂扭转梁式非独立悬挂，这套悬架是比较常见的，滤震效果不错，且能提供较好的侧向支撑和抗侧倾性能，提高了车辆的操控性和舒适性。极狐考拉的底盘悬架系统还集成了能量回收技术，可以通过制动将动能转化为电能，为车辆的续航里程提供一定的帮助。
由于电动机的特性，极狐考拉的加速和响应性能都非常好，给驾驶者带来了流畅的驾驶体验。此外，车辆运行时的噪音也大大降低，提高了驾驶舒适性。因为是纯电新能源车，没有传统的燃油发动机，极狐考拉的维护成本相对较低，包括更换机油、机滤等常规保养项目都得到了简化。
关于续航方面虽然不是电动车的强项，但极狐考拉通过采用高性能电池和优化电池管理系统，可以实现较长的续航里程，且在气温低的北方用车，续航也不会打很多折扣，满足消费者的日常需求。
价格
近年来，国家对新能源汽车产业给予了大力支持，出台了一系列的政策措施，包括补贴、税收优惠等，以推动新能源汽车产业的发展。这些政策对极狐考拉的价格产生了一定的影响。且极狐考拉是新能源车型，也省去了一大笔的购置税。以下是极狐考拉4车型的具体预售价。
极狐考拉 2023款 家庭版预售价13.38万元
极狐考拉 2023款 家庭版Pro预售价14.38万元
极狐考拉 2023款 亲子版预售价15.58万元
极狐考拉 2023款 亲子版Pro预售价17.18万元
通过小编对极狐考拉的介绍，大家应该也不难发现，极狐考拉的低配车型的配置在同级别车型中也是比较有优势的。
总结
极狐考拉是一款为家庭亲子出行而设计的全方位车型，它的出现不仅满足了宝爸宝妈们对出行的需求，而且还提供了舒适、安全和便利的出行体验，无论是带娃出行、购物、旅行还是接送孩子上下学，极狐汽车考拉都是一个理想的选择。