昨晚我在健身房撸铁
感觉自己快要撑不住了
图片来源：giphy.com
教练过来冲我吼了一句：
对自己狠点！
不然你来这里干嘛？
花钱找罪受？
那还不如回家打游戏
我顿觉醍醐灌顶
立马放下杠铃
坦然地回家
打游戏去了....
图片来源：网络
你先别笑我
运动坚持不了
真心不要勉强
否则可能会
送！命！
不信？
看看这位可怜的小女生
前几天，9岁的小雨在学校上体育课，当天的运动是深蹲。
深蹲，是健身房常见动作，“力量训练之王”，能让全身的肌肉都得到锻炼。
图片来源：见水印
那节体育课，小雨足足做了200个深蹲，让围观的女童鞋哇哇大叫，就连班上那些皮得上天的男童鞋也自叹不如。
但下课后，小雨发现两条大腿都肿了，摸一下还很疼。她心想，应该是用力过猛，歇几天估计就好了。
但歇了两天，情况反而更严重了：她不仅走路没力气，还尿出了酱油色的小便！
妈妈赶紧带她来到深圳市儿童医院看诊。
没想到医生诊断后，立马让小雨办了住院手续，还准备做手术！
原来，经过抽血、验尿等检查，小雨的多项指标严重超标——
肌酸激酶18万IU/L，是普通正常值的200多倍
另一项指标肌红蛋白，也是正常值的数十倍
“
她的情况应该属于横纹肌溶解症。如果不及时治疗，可能对肾脏造成严重的伤害，甚至危及生命。
——肾脏血液科医生
横纹肌溶解
就像种了海公公的“化骨绵掌”！
人体的肌肉细胞，可以分为两种：横纹肌和平滑肌。
横纹肌溶解，主要就是指平滑肌里的“骨骼肌”，肌肉细胞坏掉融成血水了，感觉就像中了海公公的化骨绵掌。
坏死的细胞内物质，比如蛋白、离子等，会进入到血液里，最后从尿中排出，于是就有了“酱油色”的尿。
因为血里的坏死物质最后是通过肾脏排出体外的，如果坏死物质太多，就会堵塞肾脏的出路（肾小管），严重的会出现急性肾衰竭，甚至需要做血液透析，即俗称的“洗肾”！
▲ 显微镜下，“横纹肌”就像一条一条横纹
这几年，“横纹肌溶解症”的名字突然变得耳熟起来，每年夏天，这种病就开始频频出来蹭新闻头条。
带旺它的，就是小龙虾！
油焖、红烧、清蒸、爆炒、蒜蓉、麻辣……每到夏天，同一个池塘的小龙虾会有一百种不同的死法。
而当一只只小龙虾从池塘爬上餐桌后，医院里横纹肌溶解症的病人也多了起来。
2016年8月，我们就报道过，北大深圳医院连续收治了5位患者，他们都因为吃小龙虾得了横纹肌溶解症！
▽
为什么吃小龙虾为啥会引起这个病？目前的科学研究尚无明确定论。但在临床上的案例却是时有发生。
不过，横纹肌溶解症的“锅”，其实不该让小龙虾独自来背。
深圳市儿童医院每年收治几十例横纹肌溶解的患儿，但吃小龙虾得病的只占很小一部分。
超过一半的孩子，都是因为这四个字——
而放眼全国，因为运动过量而导致横纹肌溶解的病人，更是不少。
▽
运动过量，为何会带来“横纹肌溶解”？
人的运动是靠肌肉收缩牵引骨骼完成的，而横纹肌大多是负责运动的肌肉。
当肌肉因不当运动受到破坏后，肌肉里的肌红蛋白大量进入血液，在通过肾脏排泄时，会堵塞肾小管，甚至导致肾衰竭！
临床医生总结，这些人群都容易患上“运动性横纹肌溶解”——
长时间登山者
马拉松运动者
健身房运动者
重体力劳动者
平时缺乏锻炼，突然上大运动量的超负荷运动者
在高温、湿热的环境下超负荷运动，更容易中招！
也不是，只要你运动不过量！
这个常识，目前地表最强的足球运动员C罗就很懂（梅西？他不是地球人）。
C罗成名后，网络上出现了各种成功学的“鸡汤文”：
《33岁的C罗却有着23岁的肉体：自律的人究竟有多可怕?》
《33岁的C罗有着23岁的肉体：自律的人开挂的人生！》
……
几乎所有的鸡汤文都会提到一点：不管刮风下雨，C罗每天都雷打不动地做3000个仰卧起坐！
然而，不过在一个国内的节目采访上，C罗亲自啪啪打脸了这个“3000仰卧起坐”的谣言：“我从来不做超负荷的训练。”
来，医生给你划重点：
运动后马上感觉头晕、呼吸困难、定向力障碍、精神恍惚、心脏跳动快和脱水
训练情绪下降，出现容易激动或抑郁
失眠或睡眠质量下降
受伤和肌肉疼痛的次数增加
早上起床时脉搏升高
食欲减退
精神萎靡、嗜睡，缺乏耐久力
频繁生病
在下次训练前肌肉仍感觉疲劳
如果符合2条以上，基本可以确认是运动过度。
1：每天运动1次
3：每次运动坚持30分钟到60分钟
5：指每周运动不少于5次
7：运动后每分钟心跳数是170减去年龄数
对普通健身爱好者来说，运动后，心率为每分钟120-150次左右最佳，也叫黄金心率。
超过150次/分，身体可能就会吃不消。
正常运动后，按压肌肉不会有痛感。如果运动后按压腿部肌肉，感觉特别痛，一定要引起重视。
一般来说，正常运动后经过休息，人就会变得精神奕奕，但如果休息后还是感觉乏力、疲倦，那就要警惕。
图片来源：网络
最重要的特征是，如果运动后，尿液减少、无尿，或者排尿像浓茶、酱油一样的颜色，那很可能已经出现横纹肌溶解症。
出现这些信号，就要提高警惕，及时就诊。
而那位体育课做了200个深蹲的9岁小女孩小雨，经过大量补液、碱化尿液等综合治疗后，已经顺利出院。
-End-
不点赞根本停不下来....
资料来源：深圳市儿童医院
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价格：160-250元
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10. 范小姐家女鞋定制店
价格：140-200元
主打优雅气质的高跟鞋，颜色和款式都多样，小女人，小尖头鞋，喜欢高跟鞋的仙女们可以去看看。
11. 岛上定制 女鞋设计店
价格：180-250元
整体款式不多，但都是精品，百搭时髦，简单优雅，实穿性较强，真皮材质，强烈推荐！！
12. 鞋爱love shoes
价格：100-150元
英伦复古风为主，春夏主打单鞋，秋冬主打短靴，性价比高，非常适合学生党！
13. 第二眼男人
价格：60-150元
主打时尚轻奢女鞋，简约大方，尖头，圆头，粗跟，细跟都有，款式较多，价格实惠。
14. CRYSTAL 小晶家女鞋
价格：80-150元
主打百搭淑女的平底鞋为主，款式相对多，评价也是不错的，适合学生党！
15. suosuo鞋屋
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上一家有点相似，主打百搭淑女款，价格优惠，款式多样，以跑款为主。
16. 南在南方女鞋
价格：20-40元
这店适合学生党群体，各种休闲鞋，平底鞋，简单时髦，价格炒鸡便宜，推荐学生党！！
17. 米兰原创鞋公馆
价格：90-200元
款式单鞋较多，简单甜美，舒适时尚。
18. 好红火鞋馆
价格：80-160元
这店关注好久了，以优雅通勤的高跟鞋为主打，款式简约时髦，喜欢中低价格高跟鞋的仙女们不要错过。
19. 田田谷 鞋铺
价格：40-60元
以运动休闲鞋为主打，各种各式的帆布鞋，小白鞋，运动鞋，适合学生党！！
20. MIKO GIRLY 甜美潮鞋
价格：60-100元
夏天主打韩系各种老奶奶系列，甜美简单，款式较多，现在上新了毛毛鞋等秋冬款，很适合淘淘看。
21. 迷失麋鹿
价格：200-350元
新锐手机买手店，款式品质都出众，以平底鞋为主，材质柔软舒适，注重细节，简单而不失设计感。
22. 小世学长大卖铺
价格：30-60元
主打小白鞋，休闲鞋，百搭时尚，推荐学生党！！
23. 一力米灰 定制女鞋
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28. 鱼七爷的美鞋
价格：60-200元
拍摄风格很有店主特色，主打韩国女鞋，很用心的搭配拍摄，可以很好的展示鞋的实穿性。
29. 吉甜美印女鞋名媛馆
价格：140-200元
主打优雅高跟女鞋，款式和颜色多样，可以挑挑看。
30. 欧美女鞋集中营
价格：160-300元
全场真皮材质，欧美时髦女鞋，百搭单鞋。
31.LiLi Kore 潮鞋店
价格：60-140元
款式比较少，秋冬主打这两年流行的毛毛鞋，喜欢毛毛鞋的仙女可以去淘淘看。
32. 灰姑娘的另一只鞋
价格：130-160元
淑女中高跟鞋很是美又百搭，小女人气质，独有的鞋型，也有一些运动、平底、休闲等鞋子。
33. BALA自制 欧美简约手工女鞋
价格：180-350元
以欧美简约风为主，品质和款式都是本人最喜欢的，帅气的，女人的，简约时髦，强烈推荐！！
34.一拾方 ISFAME
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整体大气时髦，款式简约时尚，优雅大方，经典复古，尖头方头，强烈推荐！！
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对于鞋子，我一般讲究的是款式简约舒适，大部分都是穿平底鞋或中低跟，今年流行的老奶奶鞋就特别喜欢。其实鞋子质量和价格成正比，只是讲究的是哪家性价比高而已，再贵的鞋也会磨脚，在自己的消费能力范围内，选择适合喜欢的才最重要。