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中国足球脸都丢光了：一天四罚单，用拳击打本方官员最劲爆
久古
8月10日，中国足协发布4则处罚公告，分别对成源、张洋、潘超和陈连贵作出包括停赛、罚款的处罚。这其中，济南兴洲队球员成源（已替换下场）是因为用毛巾砸对方球员、并冲入场内“用手推击对方球员颈部”；青岛海牛队球员张洋是在替补席上“大声指责、辱骂裁判”；潘超是湖北青年星俱乐部官员，与张洋一样，也是在替补席辱骂裁判员。成源和潘超都被处以停赛5场+罚款2.5万的处罚，张洋则是停赛5场+罚款5万（按规定，中超和中甲的罚款比中乙及业余联赛高一些）。
这里要隆重介绍一下足协对陈连贵的处罚。根据处罚决定，“比赛结束后，淄博齐盛足球俱乐部官员陈连贵指责、辱骂对方球员，裁判员向其出示红牌。随后，淄博齐盛足球俱乐部官员陈连贵实施暴力行为，用拳击打上前劝阻的本队官员，并连续辱骂对方球员，造成不良社会影响。”对此，足协给陈连贵作出如下处罚：禁止进入比赛体育场7场、罚款3.5万。
上述4人，除了张洋是8月4日进行的中甲联赛第13轮比赛外，其他3人均是此前一天的中乙联赛中发生的事情。从足协处罚公告中可见，4人的违规行为不是打就是骂，要么骂对方球员，要么骂裁判。而这个“打”有两种情况，成源（前泰山队球员）是打对方球员，陈连贵则是打本方官员。
所谓官员，根据足协的纪律准则，这里指俱乐部领队、教练、队医、翻译等工作人员。由于没看比赛，网络上缺乏相关视频报道，足协的处罚决定也没有详细说明，本人并不知道陈连贵为什么要指责、辱骂对方球员并导致被主裁判出示红牌。又或者，因为情绪比较激动，再加上被红牌处罚，陈连贵瞬间暴怒起来，结果连本方劝阻的官员也饱受其老拳。
在网上搜索了一下，《淄博晚报》今年6月22日有一则报道，称当天上午淄博齐盛足球俱乐部中乙联赛出征仪式在淄博某学校举行。新赛季，他们喊出“为淄博而战，为山东而战”的口号；“出征仪式上，淄博齐盛足球俱乐部董事长陈连贵为参赛队员授旗”，等等。如果没有猜错，拳打本方官员的陈连贵，与淄博齐盛俱乐部董事长应该是同一人，年龄应该在50岁以上。
淄博齐盛赛前训练
当然，这么大费周章打听陈连贵的身份，并不是说董事长打下属就特别让人意外，因而需要“重笔浓彩”。足球赛场上，不管打与被打者身份如何，都没有本质的区别。只要是足协管辖范围之内的打人，都必须受到纪律准则的处罚。
这里想说的是，不知道比赛到底发生了什么样的事情，让替补席上的俱乐部董事长愤怒到必须亲自出马指责、辱骂对方球员。被裁判员出示红牌之后，不是瞬间冷静下来，而是火上浇油，像一头狂暴的公牛一样，很可能是冲向对方球员或者是裁判员。但被本方官员劝阻之后，继续“暴怒”并且不管不顾，挥拳就打——就像网友平时打趣点说的，“某某某球员发起疯来连队友都打”。比如，18赛季的一场预备队比赛中，某著名球队的两名球员像职业拳击手一样，直接把赛场当成拳击台，打开架势之后直拳、勾拳就开干，似乎谁都想KO对手。
比赛中发生的辱骂对方球员（裁判员），属于严重违纪行为。不管是否被裁判员出示红牌，赛后都要受到中国足协的追加处罚。相对来说，辱骂裁判员的处罚更重一些。而拳击（包括肘击、踢打等）行为，情节更为恶劣，性质也更严重。但这么多年来，还从来没听说过俱乐部董事长亲自“用拳击打”本方官员的案例，陈连贵这次极有可能是创造了中国足球一个纪录。只是，这个纪录极不光彩，甚至可以说是耻辱的纪录。
赛场上、众目睽睽之下，俱乐部董事长拳击本方劝阻其违规行为的官员，我不知道该淄博齐盛俱乐部的球员以及其他官员作何感想；我也不知道，董事长都如此，这家俱乐部的企业文化建设、职业道德、职业素养教育又是如何进行的；都50多岁的人了，在公众场合直接动起粗，甚至连劝阻的本方工作人员都打，这与大街上的“混混”有什么区别？这样的球队、这样的俱乐部又如何“为淄博而战，为山东而战”？他们为淄博、为山东“战”什么？
千万别说是“一时控制不了”、“临时起意”什么的。一家俱乐部的董事长能够做出当众挥拳打人之举，绝对不是“激情拳击”，而是平时点滴的集中体现，是一种因果关系，是必然。从这个角度而言，中国足球的发展和提高，真的是任重而道远。最起码的，不但球员，甚至连俱乐部官员的职业素养都让人打个问号。
所谓上梁不正下梁歪，连俱乐部董事长都如此，其他管理人员、球员能好到哪里去、职业道德能有多高呢？职业素养、职业道德不高，避免不了这样那样的违规违纪行为，球员为谁训练、为谁踢球的问题就不可能有正确的答案。一个连正确目标都没有的俱乐部，除了丢脸、添乱，又能够为中国足球做些什么呢？
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千古难题：打拳如何放松肩膀（全身）？
可能你知道放松对于拳击很重要，从学习拳击这项运动的第一天起，你的教练就会不停地强调放松肌肉。
不过很多人不知道具体该如何实现这一看似非常简单的东西，
不仅是对于初学者而言，即使是很多练习了两三年的人都不知道“放松”的秘诀。
更别说那些刚接触拳击的小白了，他们其中很多人在练拳时太注重出拳的力量，不经意间就绷紧了肌肉，他们会觉得肌肉绷紧时，自己很用力，这样的出拳很有力量。
注意，拳击运动不是健美。
这样做反而适得其反，因为肌肉在紧张的情况下伸缩性和弹性都会大幅减小，会很大程度上影响到肌肉运动的速度，速度小了力量就会小。
学会放松，是学习拳击中很重要的一环：你的动作是否流畅？拳头是否有力量？你的体力是否会不够用？这些都跟放松有关。
那么我们该如何去理解它？
对于放松，正确的理解，应该是这样的：
在进攻之前和出拳的时候保持身体的放松，因为只有在放松时候出拳速度是最快的，当击打到目标时，是你这一拳最大的着力点，这个时候攥紧拳头，把力量“甩”在这个力点上。
举个例子，就像一根充满弹性的弹簧一样（snap）。
越松拳越快、动作越连贯流畅，这是毫无疑问的。
所以，在你出拳之前，不要有任何以下动作：
1.不要攥紧拳头，身体也不要主动用力，取而代之的是轻握。若出拳之前攥拳，拳速会慢。
你的胳膊若是在出拳之前用力，你的动作就是僵硬的，导致你速度就慢，拳击不是比谁力量大，是速度力量的结合，放松是为了速度，最后那一刻绷紧是为了力量的集中。
2.避免耸肩、扛肩等肩部紧张。很严重的问题，百分之80以上的初学者都会犯的错误。比如说这样：
先不说这样会导致拳头轻。首先这样会很累很累；一分钟不到你的肩膀就会酸，不信你自己试试。
最重要的一点是，肩膀放松出拳的时候，能让你把肩膀“送出去”，能让你的拳头打得更远、更直、更舒展。很多教练都会强调这一点。
注意这里的“肩膀往前送”的意思，不是让你刻意把肩膀递出去，而是顺着身体旋转时的发力带出去。
其次，紧张的状态下，出拳之前肩膀的动作很容易出卖你的攻击意图，让对方有准备去防御。而放松状态下，便可打对手一个出其不意。
3.身体的其余部分不要绷紧，否在移动时大腿会很累，体力消耗的非常快，动作也会很僵硬。如果你仍觉得身体会不由自主地僵硬，可以尝试在跳绳和空击的时候放慢一点节奏，然后动作再轻快放松的一点。
帕奎奥空击前的准备动作：非常地轻盈放松▼
4.初学者不应该去主动追求力量，应该注意你出拳的动力链是否正确。甚至，放慢一点打也没有关系的。
上肢的各种力量训练，可以斟酌停一停，因为大部分力量训练对于这个阶段初学者的你（拳击方面）毫无作用。
上面这些问题为什么要说地这么绝对？因为你要在打拳的时候时时刻刻提醒自己这些错误不要再去犯。
最后的话：
放松时的良好状态，应该是这样的：
（对于初学者）双手自然下垂，在这种状态下，再抱架。
保持一个整体感：很多时候你的肩膀紧张，很大一部分原因是你把注意力集中在手上了，而不是整体的发力。
光用文字很难去描述好如何去放松，因为这是一种难以描述、日积月累形成的感觉，更多的是要靠自己在平时的训练中多多注意，去感受出拳时发力的感觉。
若觉得教学对你有用的话，
可以分享给更多的拳击爱好者哦！