什么是有氧健身操?
有氧操(有氧健身操)是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下，能够锻炼全身的健身运动，但必须连续运动时间达到12分钟以上。不过，广播操、工间操不是有氧操(有氧健身操)，它们只能算健身操。广播操、工间操的锻炼效果远没有有氧操的效果大。
就这样，马华硬是带完了整节课，撑着一口气，带着学员们做运动，没有让任何人发现她的身体不舒服。
但令人没想到的是，一向严肃的父亲却难得点了头，不仅劝慰女儿，不用担心，自己并没有觉得跳健美操是什么不体面的事情，更是鼓励女儿做自己想做的事情。
“这就是我一直要寻找的东西！健身就应该是这样，随时随地，快快乐乐，不受场地的限制！”
这样的工作强度，久而久之，即使再强健的身体也难免会出些毛病。
然而，马华的身体最终没给她机会。
“女孩子家家学什么健美操？你看看那些人穿的都是什么？不是露胳膊就是露大腿的，成什么样子？你去跳健美操，以后还要不要嫁人了？”
马华心里自然也清楚郭明杰对她的情谊，但是，此时的她只想要一心一意搞事业，爱情对她来说并没有那么重要。
65岁以上的老年人，建议每周进行150~300分钟的中等强度有氧运动。
20世纪90年代，国民经济日趋繁荣，人民物质生活水平逐渐提高。
从那天之后，马华除了吃饭睡觉，就是在研究这卷录像带，如痴如醉，不能自已。
重新凝成前进的步伐
测试二
主治医生许教授谈起马华，特别欣赏她：
“总有人请我吃饭，但还没有人单独请我一个人出来吃饭。”
一个多月以后，马华身体的症状非但没有得到缓解，反而加重了不少。身上那些斑痕也日益扩大，定不是摔伤所致。此后不久，马华身上连日高烧不退，咳嗽严重，全身毫无力气甚至连床都没法下。
测试七
她出生时父亲已经41岁了，作为家中最小的孩子，父亲并没有放松对她的教育，从小就带着她进行体能训练。
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马华得了急性白血病！
可是，马华每天忙碌于工作，根本抽不开身，又不想让妈妈过于担心，保证只要自己一有空就会去检查。
人们一听马华要上课，都挤破脑袋地想跟着她学，错过一节课都会觉得遗憾，挤得人多，伸不开胳膊和腿也愿意来。
1998年，马华的健美操事业迎来黄金期。谁都没想到，这个总是笑着跳健美操的姑娘，竟然出现在春晚的舞台上。
在父亲的严厉教导下，马华没有变得娇纵，而是懂礼貌，会谦让，此外在父亲的体能训练下，身体也有变强壮。
播出一段时间后，马华渐渐俘获了许多年轻女观众们的心。
她从来不会因为训练太严苛而责备父亲，因为生活中的父亲十分疼爱她。她也十分清楚，父亲这么做不是为了他长面子，而是为了马华的身体可以更好一些，不再容易生病。
马华见了情不自禁地夸赞：“太漂亮了，谢谢你！”
郭明杰不但是一个细心体贴的丈夫，还非常支持马华的健身事业。
她寻找到生命中的挚爱，那个一心一意对她好，集情人与知己于一身的爱人。
马华成了女性的偶像，成了人尽皆知的健美皇后。
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2001年2月18日，她又赶去参加央视的“早安中国”栏目——《减肥纪实追踪》的板块节目录制。
也就是在这个俱乐部里，马华遇上了自己的真命天子。
因为她是过敏体质，经常在各个城市出差。
经过层层选拔，凭借健康的形象和专业的健美操技能，马华脱颖而出，成为该栏目的主持人。
就这样，“健美5分钟”开播短短一年时间，马华就如同当今的顶流明星一样，成为中国家喻户晓的名人。
虽然低冲击动作较缓和，但由于持续运动15至30分钟，因此能保持运动的强度，可提供足够的刺激来锻炼心肺。
马小先虽然宠爱孩子，但是也不会放松对孩子的管教，教育子女们一定要团结友爱，多替别人着想点。
遗像上，她穿着黑色半袖健身衣，手持哑铃，面带真诚热情的微笑，活力四射。
马华改良后的健美操在机构里流行了起来，学员们为了上她的课，甚至要提前一小时来占位置。
但马华并没有因为这些反对的声音气馁，相反，她常常鼓励其他女孩子们，为自己活下去，展现身材积极运动并不是什么“不检点”。
马华，出生在1959年，是家里年纪最小的孩子。
在阅读了一些健美操和运动类的书籍后，更是认为健美操不仅能够减肥瘦身，还能让人的形体更加舒展优美。
随着她们名气大增，慕名而来的学员也越来越多。
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