本篇文章给大家谈谈减肥饼干真有效吗，以及减肥饼干有哪些牌子好的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
自制减脂粗粮饼干，不用一滴水，做法特简单，比买的好吃
不用黄油，不要打发鸡蛋，零技巧的粗粮小饼，烤箱平底锅都能做！
最近儿子的体重稳步上升，看着一身的肥肉，真担心吃成胖子，赶紧喊着他跟我一起减肥。除了每天的运动，最重要的是要控制他的饭量，现在正处于长身体的阶段，各方面营养还得兼顾着，所以我准备在蔬菜和粗粮方面多下功夫。
粗粮容易让人产生饱腹感，还能维持能量，粗粮粥、粗粮饭孩子总嫌弃口感太粗糙，所以今天我打算做一道口感清甜又不腻的粗粮饼干，正好我减肥也能吃。
既然是减脂吃的粗粮饼干，那我们就不需要用高热量的黄油来做，也不需要打发鸡蛋，甚至不用一滴水，我用木糖醇来代替了白糖，加了一些坚果和果干来提升口感，做出来的粗粮小饼既好吃又顶饿，一起来看看具体做法。
【粗粮饼干】主要食材：玉米面50克，全麦面50克，低筋面50克，鸡蛋1个，南瓜籽40克，葡萄干20克，黑芝麻10克，木糖醇25克，玉米油50克，无铝泡打粉2克，小苏打1克。
【具体做法】
1、准备食材，我用了三种面粉，玉米面、全麦面和低筋面，坚果用了南瓜籽，果干用了葡萄干，这些都可以根据自己喜好来替换。泡打粉用无铝泡打粉，配料表里面可以看一下，小苏打为食用小苏打。
2、鸡蛋打散，倒入食用油和木糖醇充分搅打均匀。
3、三种面粉混合，倒入无铝泡打粉和小苏打拌匀。
4、南瓜籽和葡萄干一起倒入料理机打碎，也可以用刀切碎。
5、将混合好的粉类倒入蛋液中，倒入坚果碎，倒入黑芝麻一起拌匀。
6、不用使劲揉，能够抱团就可以了。
7、揉好的面团放在保鲜膜上面，再盖上一层，用擀面杖擀成0.5厘米厚的面片。
8、再切成小块放入烤盘。烤的过程中饼干还会膨胀，所以放的时候留些间隙。
9、烤箱预热175℃，放入烤箱中层，烤20分钟。注意留意上色情况，不想上色太深的话可以在饼干上面盖上一层锡纸。
烤好的饼干放凉之后就会酥脆，如果不酥脆或者中间软的，那么还得继续烤几分钟。放凉后的饼干用保鲜袋装起来，以免吸收空气中的水分会变软。低脂饱腹，早餐、晚餐，或者出门郊游都可以吃上几块，清甜的口味孩子也喜欢。
【小贴士】1、鸡蛋和食用油的量足够让面粉抱团了，不需要再添加水。
2、食用油可以用玉米油、葵花籽油等无色无味的油，最好不要用大豆油。
3、整形可以根据自己喜欢，直接搓圆按扁更省事。
4、烤的时候注意温度，每个人烤箱温度不一样，时间要自己掌握。
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减肥不节食，天天吃小饼干，11天瘦了4.4斤，不运动也能瘦
减肥不节食，还能天天吃小饼干，11天瘦了4.4斤，不运动也能瘦！这就是减肥也能吃的小饼干，营养丰富口感好，关键还很低脂，好吃不长胖！
小伙伴们好，我是零落，唯有美食与爱不可辜负！今天是减肥的第11天，到目前为止，我已经瘦了4斤4两啦，体重回到了两位数，实在太开心啦。减肥期间，我没有进行任何运动，也没有节食，而且还天天吃小饼干，既能吃好吃的，又能轻松瘦身，别提多美啦。这款【低脂能量饼干】就是我减肥期间常吃的饼干，里面有即食燕麦、亚麻籽、香蕉、花生、椰蓉等，饱腹效果非常好，关键热量还很低，营养丰富口感好，好吃不长胖。不管你是否需要减肥，都可以试试这款饼干，既能填饱肚子，还能解馋，最重要的是，它还能减肥，一举数得，真不错！
【低脂能量饼干】的具体做法：
食材：榛仁巧克力2块，花生50g，香蕉2根，即食燕麦4大勺，亚麻籽1大勺
配料：椰蓉50g
做法：
1、处理食材：榛仁巧克力、花生分别用擀面杖碾碎，或者分别切碎；我家只有这种榛仁巧克力，大家可以根据喜好替换成其他口味的巧克力；坚果也可以换成其他的；
2、给香蕉剥皮；建议选择成熟度比较高的香蕉，口感更香甜；如果你买的香蕉比较生硬，可以放进微波炉叮一分钟，再剥皮，压成泥；
3、把即食燕麦和亚麻籽倒进香蕉碗里；燕麦一定要用即食的，熟得快；
4、用勺子将香蕉压成泥，同即食燕麦和亚麻籽混合均匀后，再同榛仁巧克力、花生混合，搅拌均匀；
5、倒入椰蓉，继续用勺子搅拌均匀；椰蓉是调节香蕉混合物的湿润度的，如果比较湿润，椰蓉多放点，反之，椰蓉少放一点；
6、将搅拌均匀的食材倒进不粘烤盘里，再用擀面杖压成大薄片；
7、烤箱上下火170度预热，将烤盘放入烤箱中层，烘烤20分钟；
8、20分钟后，饼干就烤好了，戴上隔热手套，取出烤盘。待饼干晾凉后，切块，装盘，【低脂能量饼干】就做好啦。
小贴士：
1、我家只有这种榛仁巧克力，大家可以根据喜好替换成其他口味的巧克力；坚果也可以换成其他的；
2、燕麦一定要用即食的，熟得快；
3、椰蓉是调节香蕉混合物的湿润度的，如果比较湿润，椰蓉多放点，反之，椰蓉少放一点；
4、烤箱的烘烤温度和时间根据自家烤箱的功率和脾气自行调节；
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冬天，碰到这饼干，我绝不手软，不甜不油腻，再也不怕长肉了
我特别喜欢吃饼干，不过外面卖的饼干不是太油腻，就是太甜了，就只能自己在家做了。
今天我就跟您分享杂粮饼干的做法，吃起来不油也不腻，更不会太甜，香香脆脆的，喜欢的朋友赶紧试试吧!
用料：
鸡蛋2个，薏米120g，红豆60g，木糖醇20g，小苏打2g，燕麦片30g，玉米油15g，全麦粉60g。
做法：
用清水冲洗一下薏米，沥干表面的水分，倒入锅内干炒。
炒的时候，需要勤翻动薏米，以免炒过、炒糊了，炒到薏米微黄即可关火。
等薏米晾凉后，将它们倒入料理杯中，把薏米打成细腻的粉末。
再将打好的薏米粉倒入碗内，先把红豆倒入料理杯中打碎。
将打好的红豆碎一同倒入碗内，加入燕麦片、木糖醇、玉米油、全麦粉和小苏打。再打入两颗鸡蛋，搅拌均匀。
把碗内调成一个稍微湿润的面团。
取一块面团，大概50g的量，搓圆后按扁，放入铺有油纸的烤盘内。
我用的这些克数，一份大概能做8到9个饼。取一根牙签，在表面按压上一些自己喜欢的纹路。
烤箱提前预热，将烤盘放入烤箱，用中层上下火160度火，烤20到25分钟的样子。
烤好后取出，这个杂粮饼干就做好了，吃起来特别的香，不会很油腻，对于健身减肥的人来说，这个杂粮饼干很适合，喜欢的朋友赶紧试试吧!
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作者：懒人厨房
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小贴士：
如果家里没有鲜红豆，可以用干红豆，用水泡发即可。