本篇文章给大家谈谈瑜伽躺瘦真有效果吗，以及瑜伽瑙力法初学教程的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。
文章详情介绍：
躺着就能练，瑜伽就是能让你躺瘦
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相信很多小姐姐在刚刚接触瑜伽的时候，都怀着一点点的兴奋吧，其实这都能够理解，要知道，那些瑜伽大神在刚开始练习瑜伽的时候，都是从新手走过来的，而当你现在看看那些瑜伽大神，他们甚至在躺着的时候都可以练习瑜伽，躺着都能够变瘦！
上犬式变式
很多时候，我们在练习瑜伽的时候，一定要注意身体的状态，一旦身体的状态不是很好，我们是可以不用继续练习的，要知道，好的身材并不是通过随时都能够练习来达到的，即便是你在身体状态很差的时候练习，也无济于事。
侧角伸展式变式
听小伴这样一说，可能很多小姐姐就会有疑问了，为什么那么多的瑜伽大神都是通过练习瑜伽变瘦，而我们练习瑜伽却很难变瘦呢？对于这点现象，很大一部为原因是因为我们的身体状态不是很好，另一部分原因则是我们的练习方法不对。
一字马式变式
所以，当你发现那些躺着练习瑜伽也能够瘦下来的小姐姐的时候，千万不要羡慕，因为你只是没有找到适合自己的方法，你可以咨询一下老师，也可以上网找一些教程，这样能够更快的帮助我们找到适合自己的方法，你也会成为躺着就能够变瘦的那一个哦。
一字马式
Step1：双腿前后分开，伸展成一字形，然后利用双臂慢慢下放。
Step2：双臂辅助双腿继续下放，但是要注意速度，不要加快。
Step3：上身挺直，双臂自然放在双腿两边，深呼吸几次。
弓式变式
Step1：首先，身体要绷直，正直趴在地面上，然后舒展几次双臂。
Step2：然后，身体以腰部为准轴，双臂跟随上身向后伸展。
Step3：最后的适合，我们要尽量将头部竖直，完成弓式。
轮式变式
Step1：这个体式，我们可以利用斜坡来练习，效果会更好。
Step2：在山式站立之后，双腿不要弯曲，要用力绷直，要弯曲的部位是腰部。
Step3：在腰部弯曲之后，双臂向下伸展，直至双臂触及到地面即可。
鱼式变式
Step1：第一步，身体要以放松的姿态平躺在地面上。
Step2：然后抬起双腿，并且双腿要并拢，小腿弯曲，搭在墙壁上。
Step3：至于上身，我们可以自由平躺，双臂向上伸展至头上方。
鸽王式变式
Step1：双腿弯曲，但是弯曲的程度不要太大，而且是侧立弯曲、放置。
Step2：将位于身体侧后方的小腿以膝盖接触地面，身体前方的腿自然弯曲放置。
Step3：挺直上身，双臂在头后弯曲，并且要勾起向上伸展的小腿。
淘宝瑜伽是一个简单自在的运动，躺着练瑜伽就能瘦，其实是为了更好的调节身体的机制。在你练瑜伽的不同时刻，都可以很好的找到适合自己的方法，躺瘦。
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瑜伽腹部清洁法“瑙利”，看得我肚子直抽筋
魅力健身，人生更美丽。相信很多小伙伴们或多或少的都接触过瑜伽，那么想必应该听说过“六业”吧。瑜伽中有六种特别的，用以清除体内毒素的联系和一种清除潜意识负能量、有助于更好的集中注意力的练习，这六种练习通常合称为“六业”。今天我们主要讲的就是其中的一种——瑙利法。
瑙利法通俗的说就是腹部滚动按摩法，不过大家都要注意了，一定要空腹练习，生理期和孕期不能练习。
STEP1：
首先我们要像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿），然后呼气，进行收腹收束法，即把腹部肌肉内收上提。但是，当你收腹时，同是要收紧腹肌，并用力将它推向前（如果感到拱背有帮助，可以微微拱起背部），这就会分离腹肌，使腹部中间形成一道肉脊。
STEP2：
从站姿（或坐姿）开始，上身微向右方弯曲，右手紧按右大腿（如果你是坐着的话，右手就紧按右膝）。然后做收腹收束法练习，同时收紧腹部肌肉，并把它向前推，并向右方推，从而在腹部的右方形成一道肉脊。
STEP3
这第三阶段做法和第二阶段大体一样，只有一点不同，就是你应该把收紧的腹肌分离在左边。
STEP4
只有在学会做左、右边腹部肌肉分离法之后，才能够再学第四种，也是最困难的收腹收束法变体练习。这练习法是滚动式的收缩腹部的肌肉，形成横过腹部的循环不已的动作，从腹部一边渐至另一边，又从那一边滚动过来（即从右到左，再从左到右，如此往返）。
好啦，关于瑙利法的介绍就到这里啦，大家也可以跟着一起尝试一下哦~
瑜伽腹部清洁法“瑙利”，看得我肚子直抽筋
魅力健身，人生更美丽。相信很多小伙伴们或多或少的都接触过瑜伽，那么想必应该听说过“六业”吧。瑜伽中有六种特别的，用以清除体内毒素的联系和一种清除潜意识负能量、有助于更好的集中注意力的练习，这六种练习通常合称为“六业”。今天我们主要讲的就是其中的一种——瑙利法。
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STEP1：
首先我们要像做收腹收束法那样，做站姿（或坐姿），然后呼气，进行收腹收束法，即把腹部肌肉内收上提。但是，当你收腹时，同是要收紧腹肌，并用力将它推向前（如果感到拱背有帮助，可以微微拱起背部），这就会分离腹肌，使腹部中间形成一道肉脊。
STEP2：
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STEP3
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STEP4
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