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瑜伽道具改善你的瑜伽练习：你需要什么？为什么？推荐的五大道具
如果你和大多数人一样，你喜欢尝试一些新的东西，并每次都让自己更进一步。
说到瑜伽，这是绝对正确的。虽然没有道具的练习会很好，但使用道具可以帮助你的练习达到一个全新的水平。
虽然没有道具的练习会很好，但使用道具可以帮助你的练习达到一个全新的水平。
今天，我们将分享什么是瑜伽道具，以及为什么它们对你的瑜伽练习如此有益。
我们还将为您列出我们为每个人推荐的五大道具！
瑜伽道具是什么？它们对你的练习有什么作用？
瑜伽道具是可以用来支持你练习的工具。
常见的瑜伽道具包括：
瑜伽垫、
毯子、
靠垫和垫块。
瑜伽道具可以帮助你正确地摆出姿势并保持良好的姿势。
瑜伽道具可以帮助你正确地摆出姿势并保持良好的姿势
它们还可以帮助您修改姿势以适应您的能力水平。例如：
如果你是初学者，你可以用一个木块帮助你在前弯中到达地面。
如果你的腿部活动受限，你可以使用绑带来拉伸你的腿筋。
瑜伽道具也可以简单地用于舒适。例如，如果你怀孕或背部疼痛，你可以用一个靠垫来支撑你的背部。
瑜伽道具是让你的练习更容易和舒适的好方法。
如果你不确定，一定要询问老师如何使用它们。
瑜伽道具背后的想法是让所有体型的人都能看到姿势。使用道具可以帮助以安全的方式接近姿势的意图，这样你就不必强迫自己的身体变成某种形状。
瑜伽道具也可以简单地用于舒适。例如，如果你怀孕或背部疼痛，你可以用一个靠垫来支撑你的背部。
最常见的瑜伽道具类型及其用途有各种各样的瑜伽道具，你可以用来改善你的练习。
最常见的道具类型包括：
瑜伽垫：
瑜伽垫为练习提供了一个缓冲的表面，有助于防止受伤。你必须找到最适合你需要的瑜伽垫。
瑜伽手套：
瑜伽手套是在练习瑜伽时提高握力和支撑手腕的好方法。它们可以帮助你保持姿势更长时间，更稳定，防止任何意外伤害。
瑜伽块：
瑜伽垫用于支撑各种瑜伽姿势的身体。它们可以放在手、脚或臀部下面，以帮助对齐和稳定。
瑜伽垫：
瑜伽垫是一种大而结实的枕头，可以在各种瑜伽体式中支撑身体。它们通常用在膝盖、背部或头部下方，以帮助对齐和舒适。
瑜伽带：
瑜伽带在各种瑜伽体式中都有助于保持平衡和稳定。它们可以用来帮助前屈时的伸展，或者帮助像束缚角姿势这样的姿势保持双腿并拢。
瑜伽带在各种瑜伽体式中都有助于保持平衡和稳定
瑜伽轮：
瑜伽轮是一种越来越流行的新型道具。它们可以用来辅助各种瑜伽体式，尤其有助于打开胸部和肩部。
使用瑜伽道具的好处瑜伽是一种所有年龄和能力水平的人都可以享受的练习。
虽然瑜伽道具通常与初学者或治疗练习相关联，但它们实际上可以用于增强任何瑜伽练习。
道具可以在挑战性姿势中帮助支撑身体，也可以在更传统的姿势中用于加深拉伸。
此外，道具可以为熟悉的姿势增加新的挑战，有助于保持练习的趣味性和刺激性。
无论你的瑜伽目标是什么，都不要害怕去拿一两个道具来帮助你达到目标！
从瑜伽垫、背带到毯子和靠垫，有各种各样的道具可供实验。
所以无论你的瑜伽目标是什么，都不要害怕去拿一两个道具来帮助你达到目标！
我的瑜伽垫都有这些共同点，看完你就知道哪些垫子不能买了
昨天分享的视频还有一部分内容是关于选择垫子的时候的注意事项，但是因为我操作失误，后半部分视频遗失了。那么就以文字和大家分享。
其实这么多年用过的垫子远不止这些，陆陆续续有一些淘汰了。但基本上所有的垫子，都会有几个共同的特点，希望给大家一些启发。
1、纯色为主
基本上我的垫子都是以纯色为主，我也曾经用过非常花哨的垫子，但是越来越发现练习的时候，如果足够专注，也不会在意垫子到底是什么图案。因此后来选择的都是纯色的、简单的、耐看的垫子。
2、没有和瑜伽相关的符号
这么多年选择的垫子，除了商品本身的logo之外，没有任何和瑜伽相关的符号。很多人都喜欢垫子上画一个莲花、一个大象，也有的喜欢把om符号印在垫子上，等等。个人觉得，如果你要用这带这些图案的垫子的时候，先要明白这个符号或者图案背后的含义，然后再决定把它印在瑜伽垫上、踩在脚底下，是否合适。
3、没有体位线
多年前体位线的垫子非常火，现在用的人也挺多的。但是这个线吧，怎么说，可以理解为和其他辅助的工具一样。当你的身体觉知和控制达到一定程度的时候，根本不需要依靠外在的那个辅助、那个线，这时候，有没有那个线，其实也没啥影响了。因此，如果是初学者刚开始练习，需要这个线的辅助来让身体正位，可以适当使用。当然，如果你喜欢，想用就用。
4、材质方面
一般我自己练习大多都是选择天然橡胶垫，耐造、性价比高，昨天视频里面的那个有机棉，其实没有那么抗造，主要是手感好，再加上清洗方便，一般情况下都是静坐时候才会用到。现在还有很多其他材质的瑜伽垫，大家根据自己喜好选择。
有的人会想着买一个瑜伽垫，要用多少多少年，个人觉得完全没必要，在自己可承受范围之内，选择性价比高垫子，使用一两年淘汰的时候不心疼就行。
特别提醒一下大家，不管你是在哪练习，出于卫生的考虑，尽量使用自己的垫子。而且在瑜伽教室的时候尽量不要去踩别人的垫子。
昨天视频里发的天然橡胶垫，5mm和2mm的去年这个时候团购过一次，近期会酌情再次团购，请留意丫头朋友圈。
长期失眠的最好补品——瑜伽
春天对于很多人来说，是非常容易春困的，很容易倦怠睡不醒，而对于长期失眠的人来说，即使是春困，也丝毫不能影响失眠的状态，如果你尝试了多种对抗失眠的方式还没有用，建议你可以试试瑜伽。
瑜伽是应对失眠的天然补品，主要原因在于瑜伽不仅可以改善内分泌失调，还能调节情绪帮助减压，比其他练习更容易改善失眠的状况且没有副作用。今天给大家推荐7个调节失眠的瑜伽体式，睡前练习，让你一觉睡到天明。
1下犬式
缓解失眠，练习下犬式不需要太激进，练习时做到身体舒服的状态即可，头可以放在瑜伽砖上，保持均匀的呼吸，注意头脑的放松比体式更重要。
2婴儿式
婴儿式可以借助抱枕和瑜伽毯，让身体舒服俯卧在抱枕上，放松身体的每一个部位，延展脊柱的同时清除大脑中不必要的干扰。
3小桥式
练习小桥式，你需要一块瑜伽砖，放在骶骨的下方支撑身体，双腿不需要用力的收紧，将身体的重量和不必要的压力都传递给瑜伽砖，暂时让自己的身心交给瑜伽。
4仰卧束角式
仰卧束角式，双脚不需要过于靠近会阴处，只需要保持舒适的状态即可，仰卧在抱枕上，忘记一切的烦恼，静静的关注当下以及每一个呼吸，在一呼一吸之间寻找身体的平衡。
5仰卧脊柱扭转
扭转时，闭上眼睛，放松整个身体，试着去觉知自己的肌肤，感知每一毛孔的呼吸，聆听身体每个细胞的流动的声音，感官不断的内收。
6倒箭式
静静的仰卧，让双腿腰部得到彻底的放松，延展脖子后侧，闭上眼睛，屏蔽耳朵，只关注自己的内心，感受自己的心跳声，血液在身体流淌的声音。
7全莲花
做完以上的练习，可以选择简易坐或者全莲花，也可以选择挺尸式，进行10-15分钟的深度冥想，让大脑彻底的放松。
以上的练习，长期失眠的人可以每天练习，失眠问题不是很严重的也可以一周练习2-3次，每次30-60分钟，坚持两周左右，就会有很好的效果。最后，祝大家吃的好，睡的香，身体倍棒！